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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,需要满足下面三个必要条件:

1、该运动要达到中低强度的运动心率;

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、苹果彩票pk10操等。

用下面的计算器,马上得到适合你的中低强度运动心率,低于这个范围或者高于这个范围,都不是以燃烧脂肪供能为主,减脂效果略差

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